肥満の原因を知る、ダイエット、蓬莱の部屋、ダイエットの原因

肥満の原因とダイエット方法

＜肥満の原因＞肥満の原因を知り、科学的に減肥を把握する

肥満の種類は多岐にわたっていますが、だいたい次の３種類に分けることができますあなたがもし肥満でお悩みなら、どの種類に該当するかをご一考ください。

単純性肥満	主に体内のカロリーの摂取が消耗よりも大きいために、脂肪が体内で蓄積し、その結果体重が増えることを単純性肥満といいます。栄養性肥満とも呼ばれています。
病理性肥満	内分泌系の病気によって肺と胃の分泌失調が引き起こされ、その結果脂肪の分解よりも合成の割合が増して肥満になることを病理性肥満といいます。
薬物性肥満	ホルモン類薬物の服用による肥満を薬物性肥満といいます。これによる肥満のほとんどは単純性肥満に属しています。ダイエットはその方法次第で、逆に脂肪の吸収を妨げる原因となる危険性があるので注意が必要です。

＜ダイエットの分析と効果＞ダイエットを客観的に分析し、その効果を考える

ダイエットには一般的に次に挙げるような方法があります。それらのダイエット法のメリットやデメリットを分析してみましょう。

運動ダイエット	運動によるダイエットでは、有効的に全身の脂肪を燃焼することができます。大量のカロリーを消費して、脂肪を減少させてくれるのです。ところが運動ダイエットには、持続性と我慢強さが必要となります。激しい競争に追われる現代人にとって、時間・体力・気力は不足しがち。そんな中運動ダイエットはいったん止めてしまうと体のカロリーバランスが崩れ、リバウンドしてしまう可能性が高くなってしまいます。
節食ダイエット	特にでんぷんや糖類といった栄養の摂取を減少させることによって体内脂肪の分解を刺激し、体重を減らすことが節食ダイエットです。しかしながらこの方法には大変な危険性がひそんでいます。つまり脂肪を代謝させると同時に、血液中の酸性物質を増加させ、体の酸性・アルカリ性のバランスに影響を及ぼす可能性があるのです。これによって多種のビタミンと鉄分が欠乏するため、意識不明になったり、体のメカニズムのパニック状態を引き起こす危険性があります。
薬物ダイエット	食事あるいは飲料の中に食欲抑制剤あるいは下剤を入れることによって栄養摂取を減少したり、下痢によって大量の栄養・脂肪・水分を消耗させて体重を落とすダイエット法です。しかしながら服用停止後には大量の栄養と水分が新たに体内補充されるため、リバウンドが起こりやすいです。また薬物は神経システムに有害です。
代替ダイエット	食事に代わるダイエット食品などを用いて胃や腸の満腹感を与え、食欲と摂取量を減少することによるダイエットです。長期的にこれらの食事代替食品等を食用すると、栄養不良や拒食症、だるさ、めまいなどの症状を引き起こす危険性があります。

ダイエット効果がある食品

柿の葉、キダチアロエ、グァバ茶、ドクダミ、ヤマブシ茸、アガリクス茸、ヤーコン芋、黒酢、寒天、蒟蒻、生コーヒー豆、たもぎ茸、ひじき、もずく、茸類、セロリ、タケノコ、ゴマ、ごぼう、枝豆、玄米など

漠然と急激なダイエットでは全身の脂肪を減らすことはできませんし、方法によっては逆にダイエットをすることによって肥満になってしまう場合すらあります。科学的根拠に基づいた方法でのダイエットでないと、逆に体に悪い影響を及ぼすこともあります。